Изношенный сустав лишен хрящевой соединительной ткани, что ведет к травмированию костей
Артроз (остеоартроз) – хроническое заболевание суставов обменного характера. Сегодня эта болезнь все больше беспокоит молодых людей. Профилактика артроза – необходимый комплекс мероприятий, который поможет защитить себя от этой распространенной болезни суставов.
Профилактика и лечение остеоартроза должны включать в себя комплекс методов: физкультуру, нетрадиционную медицину, медикаменты, физиотерапию и правильное питание.
Причины заболевания
К группе риска относятся в первую очередь люди после 60 лет. Больше половины людей этой возрастной категории имеют признаки остеоартроза. Болезнь появляется вследствие развития ревматоидного артрита. Часто после 60 наблюдается целый комплекс болезней, которые протекают одновременно, и артроз – это следствие других заболеваний (варикоза, ревматизма и т. д.).
В некоторых случаях артроз может быть результатом травмы или большой физической нагрузки на сустав. Признаки остеоартроза часто наблюдаются у людей определенных профессий: спортсменов, грузчиков, артистов балета, танцоров.
Причинами остеоартроза могут быть постоянные простудные заболевания или осложнения при других болезнях (тифе, сифилиса, наркомании). Часто артроз наблюдается у людей, злоупотребляющих алкоголем и курением. Все процессы в организме взаимосвязаны, и одна болезнь может вызвать ряд других.
В особую группу риска заболевания артрозом входят люди:
- с лишним весом;
- с генетической предрасположенностью;
- пожилые;
- со специфическим родом занятий;
- с метаболическими нарушениями в организме;
- с недостатком микроэлементов;
- с поврежденными травмами суставами;
- спортсмены.
Остеоартроз – болезнь, вследствие которой костная ткань разрастается по краям сустава. Совсем избавиться от недуга невозможно, но активная профилактика и лечение существенно замедляют развитие болезни. Первичная профилактика заболевания проводится еще в детстве. Нужно приучать ребенка правильно сидеть, чтобы избежать сколиоза. Для укрепления мышц необходимы регулярные занятия гимнастикой. Следите, чтобы у ребенка была правильная обувь, это поможет избежать плоскостопия и деформации свода стопы.
Людям, страдающим лишним весом, нужно соблюдать соотношение роста и массы тела. Необходимо заниматься физкультурой, не перегружая суставы. Особенно полезно для остеоартроза, ревматоидного артроза плавание. Общеукрепляющие процедуры тоже способствуют профилактике заболевания: это прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, обтирания, которые улучшают кровообращение в суставах.
Особое внимание профилактике остеоартроза, ревматоидного артрита, артрита пальцев рук, артроза коленного сустава следует уделить людям, у которых есть генетическая предрасположенность к данным заболеваниям. Выбирая профессию, нужно избегать сфер, связанных с перегрузкой или травмированием суставов. Это могут быть тяжелые виды спорта, а также работа, связанная с нагрузкой на суставы пальцев рук.
Вторичная профилактика остеоартроза состоит в том, чтобы препятствовать рецидивам болезни. Она включает в себя меры, способствующие разгрузке суставов.
Бег для профилактики не рекомендуется, поскольку создает дополнительную нагрузку на позвоночник и пораженное колено. Профилактика артрита пальцев рук сводится к лечению инфекционных болезней, укреплению иммунной системы, закаливанию организма. Необходимо беречь себя от переохлаждения, травм, избегать большой нагрузки на суставы пальцев рук.
Если из-за регулярных простудных заболеваний, инфекций у человека существует большая вероятность заболеть артритом, то следует исключить из жизни вредные привычки (курение, алкоголь). Вместо кофе и черного чая перейти на отвары трав или зеленый чай, пересмотреть свое питание: ограничить прием сладкого и соленого. И нужно нормализовать массу тела, если у человека она избыточная. Меню для профилактики артрита должно содержать минимум жиров.
Чтобы облегчить протекание болезни, нужно придерживаться следующих правил:
- уменьшить нагрузки на пальцы рук;
- исключить самолечение;
- ежедневно делать зарядку;
- избегать тяжестей и резких движений;
- точно следовать рекомендациям специалиста;
- пользоваться специальными средствами, облегчающими движения;
- иметь полноценный сон;
- ограничить прием жидкости и пищи.
Избегаем ревматоидного артрита
Ревматоидный артрит – болезнь, часто поражающая суставы пальцев, колена, ступней. Этиология заболевания до сегодняшнего дня остается невыясненной. Как бы эффективно ни лечили ревматоидный артрит, полностью избавиться от него не получится.Поэтому необходимо уделить время профилактике данного заболевания.
Этот недуг требует ведения особого образа жизни. Обязательно нужно каждый день выполнять гимнастику, которые состоят из аэробики и упражнений для общего укрепления организма. Зарядка помогает держать вес в норме и в некоторых случаях уменьшить болевые ощущения, которые вызывает ревматоидный артрит. Программу правильных нагрузок должен составить врач. Специалисты также советуют много ходить, ездить на велосипеде, плавать.
Людям, которых мучают сильные регулярные боли, показаны грязевые ванны, содержащие серу. После процедуры улучшается движение сустава, исчезают спазмы мышц, уменьшаются боли. Особое внимание при профилактике ревматоидного артрита следует обратить на питание. Вредная пища может провоцировать воспалительный процесс. Хотя диета не поможет избавиться от заболевания, она будет способствовать уменьшению боли, стиханию других симптомов. Стоит полностью отказаться от продуктов, содержащих сахар и насыщенные жиры (выпечка, снеки, кофе, алкоголь).
Резко ограничить употребление белого хлеба и макаронных изделий. В меню обязательно нужно включить продукты, содержащие омега-3 кислоты (рыба, льняные и тыквенные семена, масло рапса), а также овощи, каши. Выпивать до 2 литров чистой воды в день. Омега-3 кислоты уменьшают вредное воздействие препаратов, назначенных для лечения ревматоидного артрита.
Чтобы вылечить болезнь, необходимо строго следовать советам специалиста, не пропускать приема прописанных лекарств, не пренебрегать физическими нагрузками и соблюдать здоровое питание. Такой профилактический комплекс быстро станет привычкой, и недуг долго не будет проявлять себя.
Частые вопросы
Какие упражнения помогают в профилактике артроза?
Для профилактики артроза рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как плавание, йога, пилатес. Эти упражнения укрепляют мышцы и суставы, улучшают гибкость и поддерживают здоровье суставов.
Какое питание помогает предотвратить развитие артроза?
Для профилактики артроза важно употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, витамином С, кальцием и другими питательными веществами, способствующими здоровью суставов. Важно также контролировать вес, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на суставы.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый вес, так как избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы и увеличивает риск развития артроза.
СОВЕТ №2
Подбирайте удобную обувь с хорошей амортизацией, чтобы снизить нагрузку на суставы при ходьбе и беге.
СОВЕТ №3
Проводите регулярные упражнения для укрепления мышц вокруг суставов, так как сильные мышцы помогают снизить риск развития артроза и смягчают симптомы заболевания.
